Vantagens:
- Trabalha e define rapidamente os músculos, principalmente os das pernas, braços e abdômen;
- Aumenta a massa muscular;
- Melhora a coordenação motora;
- Reduz o risco de lesões;
- Trabalha a postura corporal;
- Ajuda a evitar a perda muscular que ocorre a partir dos 25 anos e, principalmente, depois dos 50 anos;
- Pode ser feita em qualquer idade. Os idosos podem tirar muitos benefícios da musculação.

Riscos:
- Desde que você tenha feito uma consulta médica anterior, não há nenhum tipo de problema;
- Nenhum exercício deve ser feito sem acompanhamento de um especialista;
- Todos os exercícios devem ser feitos de forma correta. Caso contrário, podem ocasionar rompimento de ossos, músculos ou ligamentos, além de dores na coluna e desvios de postura;

Período mínimo para fazer efeito:
- O praticante começa a sentir os resultados entre 45 dias e 60 dias, se praticar cinco vezes por semana um grupo de exercícios diferentes a cada dia.

Gasto calórico médio:
- De 300 Kcal/hora, dependendo da série de exercícios trabalhada. A queima de gorduras localizadas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.

Indicação:
- Qualquer pessoa pode fazer musculação, desde que tenha realizado o exame médico e tenha sempre um profissional formado e especializado acompanhando os exercícios;
- É indicado para quem procura perder gordura, aumentar a massa muscular e definir o corpo;
- Pessoas com problemas de postura também podem tirar benefícios da musculação correta;
- Adolescentes em fase de crescimento ósseo devem fazer exercícios para a postura, deixando para mais tarde exercícios de ganho de massa muscular;
- Pessoas com pressão arterial alta, diabetes, problemas cardíacos ou circulatórios são aconselhadas a consultar um médico antes de começar.

Vestiários:
Nossos vestiários estão localizados no mesmo complexo da academia, sem a necessidade dos usuários saírem do ambiente. Os vestiários estão adaptados para portadores de deficiência.

ACADEMIA
Telefone: 3531-4374

Horários
2ª a 6ª – 6h às 22h
Sábado - 8h às 17h
Domingo e feriado - 8h às 13h

Alongamento
(SESSÕES DE 30 MINUTOS)
2ª – 7h, 9h30, 18h e 19h.
3ª e 5ª – 7h30, 18h, 19h e 20h30.
4ª - 8h30, 9h30, 18h e 19h.
6ª – 8h30, 9h30 e 18h.

Abdominal
(SESSÕES DE 30 MINUTOS)
2ª/ 4ª e 6ª – 9h
2ª a 6ª – 17h30
3ª e 5ª – 18h30

Circuito-Local
(SESSÕES DE 30 MINUTOS)
2ª – 7h30 e 19h30
3ª e 5ª – 7h
4ª e 6ª – 18h30
4ª – 19h30

Circuito
(SESSÕES DE 1 HORA)
6ª - 7h

G.A.P. (Glúteo / Abdome / Perna)
(SESSÕES DE 30 MINUTOS)
2ª – 18h30
3ª e 5ª – 20h

Local
(SESSÕES DE 1 HORA)
3ª a 6ª – 8h

Mat Pilates
(SESSÕES DE 1 HORA)
2ª – 8h e 20h
4ª – 7h e 20h
3ª e 5ª – 16h30

Mat Pilates
(SESSÕES DE 45 MINUTOS)
3ª e 5ª - 8h30 e 9h15

Mat Pilates
(SESSÕES DE 30 MINUTOS)
3ª e 5ª – 19h30

Jump
(SESSÕES DE 30 MINUTOS)
2ª/ 4ª e 6ª – 19h

Ritmos
(SESSÕES DE 30 MINUTOS)
2ª/ 4ª e 6ª – 19h30

Zumba
(SESSÕES DE 1 HORA)
2ª / 4ª e 6ª – 9h

Fit Dance
(SESSÕES DE 1 HORA)
3ª e 5ª – 19h