Vantagens:
- Melhora o rendimento físico;
- Queima calorias de forma eficiente, se o treino for puxado;
- Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória;
- Melhora a coordenação motora e reflexos.
Riscos:
- O esporte pode causar lesões nos joelhos e nos cotovelos, bem como dores musculares e tendinites, se não for praticado direito;
- Se não praticado com tênis apropriado e em quadras feitas de um bom material, o impacto das corridas também pode causar danos à saúde.
Período mínimo para fazer efeito:
- Depois de um mês, o iniciante já começa a sentir progressos se treinar de 30 a 60 minutos por semana.
Gasto calórico médio:
- Cerca de 500 Kcal/h, mas o valor pode variar se o treino é mais ou menos puxado. A queima de gordura depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa, além das condições climáticas, do piso e tamanho do campo.
Indicação:
- O tênis é um esporte sem restrição de idade, podendo ser praticado por pessoas de qualquer idade;
- Pessoas com problemas cardíacos devem tomar cuidado. Mesmo as pessoas saudáveis devem fazer um exame médico antes de começar a praticar;
- O esporte pode trazer vantagens para quem tem problemas respiratórios, como asma, mas deve ser praticado com cuidado e com prévia consulta médica.
Horários:
4ª e 6ª: 8h às 9h
Grupos de até 3 alunos
Sessões de 30 minutos
Curso | Valor 1º ano | |||
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Escola de Voleibol | R$ 46,48 | |||
Escola de Basquetebol | R$ 46,48 | |||
Escola de Futsal | R$ 46,48 | |||
Volei Treinamento Master Feminino | R$ 46,48 | |||
Hidroginástica | R$ 130,62 | |||
Academia | R$ 107,63 | |||
Natação Bebezão (1x por semana - 30 minutos) | R$ 48,70 | |||
Natação Iniciação (1x por semana) | R$ 97,41 | |||
Natação Iniciação (2x por semana) | R$ 137,28 | |||
Natação Iniciação (3x por semana) | R$ 183,77 | |||
Tênis Adulto | R$ 177,11 | |||
Hatha Yoga (2x por semana) | R$ 97,41 | |||
Dança de Salão Individual (1x por semana) | R$ 73,50 | |||
Dança de Salão Individual (2x por semana) | R$ 89,25 | |||
Dança de Salão Individual (3x por semana) | R$ 105,00 | |||
Dança de Salão Individual (4x por semana) | R$ 120,75 | |||
Dança de Salão Casal (1x por semana) | R$ 126,00 | |||
Dança de Salão Casal (2x por semana) | R$ 157,50 | |||
Dança de Salão Casal (3x por semana) | R$ 173,25 | |||
Dança de Salão Casal (4x por semana) | R$ 189,00 |
Curso | Valor 1º ano | |||
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MN1 (Musc.+ Nat. 1x por semana) | R$ 154,98 | |||
MN2 (Musc.+ Nat. 2x por semana) | R$ 183,77 | |||
MN3 (Musc.+ Nat. 3x por semana) | R$ 216,96 | |||
HN1 (Hidro + Nat. 1x por semana) | R$ 152,78 | |||
HN2 (Hidro + Nat. 2x por semana) | R$ 177,11 | |||
HN3 (Hidro + Nat. 3x por semana) | R$ 210,33 | |||
HM (Hidroginástica + Musculação) | R$ 172,68 | |||
HMN2 (Hidro + Musc. + Nat. 2x) | R$ 270,13 |
Curso | Valor | |||
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Tai-Chi-Chuan (1x por semana) | R$ 120,00 | |||
Tai-Chi-Chuan (2x por semana) | R$ 160,00 |
EXAME MEDICO | |||||||||||
VALIDADE DE 06 MESES - R$ 34 ,00 |