Aula de alongamento para os níveis iniciante, intermediário e avançado. Permanência em cada posição de 15 a 20 segundos. Importante: respeite o seu limite corporal. Esta série pode ser repetida 3 vezes/dia, ao acordar, à tarde e à noite. Pode ser realizado por pessoas com problema na lombar com cautela, auxiliando na postura. Indicado pela professora Hellen Roberta Marson Zago.

TREINO EM CASA - Quarentena também é sinônimo de movimento! Neste período, os professores da Associação Clube estão gravando aulas online para aqueles que, apesar do isolamento, querem continuar com a prática regular de atividades físicas.