Cursos Esportivos


Vantagens:
- Melhora o rendimento físico;
- Queima calorias de forma eficiente, se o treino for puxado;
- Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória;
- Melhora a coordenação motora e reflexos.

Riscos:
- O esporte pode causar lesões nos joelhos e nos cotovelos, bem como dores musculares e tendinites, se não for praticado direito;
- Se não praticado com tênis apropriado e em quadras feitas de um bom material, o impacto das corridas também pode causar danos à saúde.

Período mínimo para fazer efeito:
- Depois de um mês, o iniciante já começa a sentir progressos se treinar de 30 a 60 minutos por semana.

Gasto calórico médio:
- Cerca de 500 Kcal/h, mas o valor pode variar se o treino é mais ou menos puxado. A queima de gordura depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa, além das condições climáticas, do piso e tamanho do campo.

Indicação:
- O tênis é um esporte sem restrição de idade, podendo ser praticado por pessoas de qualquer idade;
- Pessoas com problemas cardíacos devem tomar cuidado. Mesmo as pessoas saudáveis devem fazer um exame médico antes de começar a praticar;
- O esporte pode trazer vantagens para quem tem problemas respiratórios, como asma, mas deve ser praticado com cuidado e com prévia consulta médica.

Horários:
4ª e 6ª: 7h às 9h
Grupos de até 3 alunos
Sessões de 30 minutos

PREÇOS DOS CURSOS ESPORTIVOS
 
Curso Valor 1º ano
Escola de Zumba R$ 37,13
Escola de Voleibol R$ 37,13
Escola de Basquetebol R$ 37,13
Escola de Futebol de Salão R$ 37,13
Escola de Tênis R$ 37,13
Hidroginastica R$ 104,31
Musculação R$ 106,08
Natação Iniciação (1x por semana) R$ 77,79
Natação Iniciação (2x por semana) R$ 109,63
Natação Iniciação (3x por semana) R$ 146,76
Natação Iniciação (4x por semana) R$ 180,36
Natação Iniciação (5x por semana) R$ 221,05
Natação Vip - Aperfeiçoamento (6x por semana) R$ 109,63
Tênis Adulto R$ 141,45
 
CURSOS INTEGRADOS
Curso Valor 1º ano
MN1 (Musc.+ Nat. 1x por semana) R$ 123,77
MN2 (Musc.+ Nat. 2x por semana) R$ 146,76
MN3 (Musc.+ Nat. 3x por semana) R$ 173,27
MN4 (Musc.+ Nat. 4x por semana) R$ 198,02
MNVIP (Musc.+ Natação Vip 6x) R$ 173,27
HN1 (Hidro + Nat. 1x por semana) R$ 122,01
HN2 (Hidro + Nat. 2x por semana) R$ 141,45
HN3 (Hidro + Nat. 3x por semana) R$ 167,97
HN4 (Hidro + Nat. 4x por semana) R$ 194,49
HNVIP (Hidro + Natação Vip 6x) R$ 173,27
HM (Hidroginástica + Musculação) R$ 137,91
HMN2 (Hidro + Musc. + Nat. 2x) R$ 215,73
HMNVIP (Hidro + Musc. + Nat. Vip) R$ 215,73
CURSOS TERCEIRIZADOS
Curso Valor
Tai-Chi-Chuan (1x por semana) R$ 95,00
Tai-Chi-Chuan (2x por semana) R$ 125,00
Yoga (1x por semana) R$ 130,00
Yoga (2x por semana) R$ 150,00
TAXA DE EXAME MÉDICO – R$ 26,25
VÁLIDO POR 6 MESES

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