Vantagens:
- Melhora o rendimento físico;
- Queima calorias de forma eficiente, se o treino for puxado;
- Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória;
- Melhora a coordenação motora e reflexos.

Riscos:
- O esporte pode causar lesões nos joelhos e nos cotovelos, bem como dores musculares e tendinites, se não for praticado direito;
- Se não praticado com tênis apropriado e em quadras feitas de um bom material, o impacto das corridas também pode causar danos à saúde.

Período mínimo para fazer efeito:
- Depois de um mês, o iniciante já começa a sentir progressos se treinar de 30 a 60 minutos por semana.

Gasto calórico médio:
- Cerca de 500 Kcal/h, mas o valor pode variar se o treino é mais ou menos puxado. A queima de gordura depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa, além das condições climáticas, do piso e tamanho do campo.

Indicação:
- O tênis é um esporte sem restrição de idade, podendo ser praticado por pessoas de qualquer idade;
- Pessoas com problemas cardíacos devem tomar cuidado. Mesmo as pessoas saudáveis devem fazer um exame médico antes de começar a praticar;
- O esporte pode trazer vantagens para quem tem problemas respiratórios, como asma, mas deve ser praticado com cuidado e com prévia consulta médica.

Horários:
4ª e 6ª: 8h às 9h
Grupos de até 3 alunos
Sessões de 30 minutos

QUADRAS DE TÊNIS - RECREAÇÃO