Cursos Esportivos


Vantagens:
- A natação é uma atividade que não causa impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto, minimizando o risco lesões;
- A pessoa que pratica natação regularmente trabalha o sistema cardiorrespiratório. Isso faz com que seu condicionamento físico melhore;
- Quem nada os quatro estilos (crawl, costas, peito e borboleta) consegue trabalhar todos os grupos musculares do corpo;

Riscos:
- Desde que você tenha feito uma consulta médica anterior, não há nenhum tipo de problema. A frequência mais alta dos batimentos cardíacos deve ser 75% da frequência máxima permitida.

Período mínimo para fazer efeito:
- Para conseguir atingir uma melhora considerável em seu condicionamento físico, é preciso nadar durante 1 mês, 3 vezes por semana e 45 minutos por dia;
- Quem está começando deve nadar somente crawl e costas. Depois, deve fazer alguns exercícios corretivos e iniciar peito e borboleta;
- Recomenda-se sempre o acompanhamento de um professor porque, apesar de o condicionamento físico apresentar evolução no início, com o passar do tempo ele fica estacionado se não houver instrução de um profissional.

Gasto calórico médio:
- De 400 a 530 Kcal/hora. Observação: a queima de gordura depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.

Indicação:
- Indicado para qualquer pessoa que goste de esportes aquáticos, inclusive bebês, grávidas e idosos;
- O estilo borboleta não é indicado para mulheres grávidas, porque força a coluna. Quem é hipertenso deve sempre medir a frequência cardíaca durante a atividade para não deixar que ela fique muito alta;
- Quem tem problema na coluna deve se concentrar mais nos estilos crawl e costas.

Horários:

(Obrigatório usar touca, maiô ou sunga e tomar banho antes de entrar na piscina)
Telefone: 3531-4362

Iniciação e Aperfeiçoamento:
(Sessões de 1 hora)

Manhã
3ª a 6ª - 6h, 7h, 8h, 9h e 10h

Tarde
2ª a 6ª - 14h30, 15h30, 16h30 e 17h30

Noite
2ª a 6ª - 18h30, 19h30 e 20h30* (*somente adultos)

Sábado
7h, 8h e 10h

VIP
(6x por semana, sessões de 1 hora)

Manhã
3ª a 6ª - 6h, 7h, 8h e 10h

Tarde
2ª, 3ª e 5ª - 15h30, 16h30 e 17h30

Noite
2ª a 6ª - 18h30, 19h30 e 20h30

Sábado
7h, 8h e 10h

Bebezinho
(Vagas Limitadas)
(sessões de 30 min, 1x por semana)
1 a 3½ anos com acompanhante
2ª - 14h30 e 15h
6ª - 8h e 8h30

Bebezão
(Vagas Limitadas)
(sessões de 30 min, 1x por semana)
3½ a 5 anos
4ª e 6ª - 10h, 10h30 e 14h30, 15h
Sábado - 9h, 9h30, 10h e 10h30

PREÇOS DOS CURSOS ESPORTIVOS
 
Curso Valor 1º ano
Escola de Zumba R$ 37,13
Escola de Voleibol R$ 37,13
Escola de Basquetebol R$ 37,13
Escola de Futebol de Salão R$ 37,13
Escola de Tênis R$ 37,13
Hidroginastica R$ 104,31
Musculação R$ 106,08
Natação Iniciação (1x por semana) R$ 77,79
Natação Iniciação (2x por semana) R$ 109,63
Natação Iniciação (3x por semana) R$ 146,76
Natação Iniciação (4x por semana) R$ 180,36
Natação Iniciação (5x por semana) R$ 221,05
Natação Vip - Aperfeiçoamento (6x por semana) R$ 109,63
Tênis Adulto R$ 141,45
 
CURSOS INTEGRADOS
Curso Valor 1º ano
MN1 (Musc.+ Nat. 1x por semana) R$ 123,77
MN2 (Musc.+ Nat. 2x por semana) R$ 146,76
MN3 (Musc.+ Nat. 3x por semana) R$ 173,27
MN4 (Musc.+ Nat. 4x por semana) R$ 198,02
MNVIP (Musc.+ Natação Vip 6x) R$ 173,27
HN1 (Hidro + Nat. 1x por semana) R$ 122,01
HN2 (Hidro + Nat. 2x por semana) R$ 141,45
HN3 (Hidro + Nat. 3x por semana) R$ 167,97
HN4 (Hidro + Nat. 4x por semana) R$ 194,49
HNVIP (Hidro + Natação Vip 6x) R$ 173,27
HM (Hidroginástica + Musculação) R$ 137,91
HMN2 (Hidro + Musc. + Nat. 2x) R$ 215,73
HMNVIP (Hidro + Musc. + Nat. Vip) R$ 215,73
CURSOS TERCEIRIZADOS
Curso Valor
Tai-Chi-Chuan (1x por semana) R$ 95,00
Tai-Chi-Chuan (2x por semana) R$ 125,00
Yoga (1x por semana) R$ 130,00
Yoga (2x por semana) R$ 150,00
TAXA DE EXAME MÉDICO – R$ 26,25
VÁLIDO POR 6 MESES

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